・元銀行員 法人営業一筋 ８年勤務後、転職
・現在は医療法人グループ内の介護施設の事務員として勤務
ブログでは主に地方銀行、転職活動、介護業界関連について自分の考えを発信していきます。
と思っている方に朗報です。
私も銀行員時代から仕事の壁にぶつかり、モヤモヤ・イライラすることがよくありました。
そんな困った時の対処法の一つ、水泳についてご紹介します。
水泳は、爽快感良し、マイペースで良し、コスパ良し、など良いところがたくさんあります。
水泳をやってみようかな？
でも一歩踏み出すのは面倒だな、大変そうかな。
と思われる方に水泳の魅力をお伝えします。
水泳の効果について
心地良い疲労感
水泳は全身運動であり、終わると心地良い疲労感があります。
その後の良い睡眠にもつながります。
デジタルデトックス
泳いでいる間は、携帯やパソコンからも離れることが出来て、デジタルデトックス状態でストレス解消になります。
モヤモヤ・悩みからの解放タイム
陸上なら常に考えてしまうような悩みやモヤモヤがあるときでも、泳いでいる間はそれを考えることが出来ないため、一旦離れることができます。
そうすると、不思議と考えがまとまり、新たなアイデアが生まれることもあります。
頭スッキリ
血流が良くなって調子が良くなる。（個人差はあります）
全身運動で血流が良くなり、体も軽くなって調子が良くなり、頭もスッキリとクリアに変わります。
水泳のメリット、デメリット
メリット
運動の強度が自由（自分の無理ない範囲で抑えられる）
私は主に公共のプールで泳いでいますが、泳ぐコースは個々のレベルによって分かれているところがほとんどです。
・歩行専用コース：水中歩行のみ
・泳ぐ人コース：泳ぐけど、途中で立ち止まってもOK
・完泳コース：立ち止まらないで最後まで泳ぐ
最初は泳いで、疲れたら歩いて、などを繰り返すことで無理せず泳ぐことが出来ます。
水の中は水圧がかかるため、水中歩行だけでも結構な運動になります。
コスパ良し
準備するものとしては最低でも、水着、ゴーグル、水泳キャップくらいです。
Amazonでは、ドライタオルも含めて5点セットで2,998円というものもありました！
タオルは必要ですが、普段自宅で使っているもので十分です。
道具はモノによって値段はピンキリですが、
バラで買っても↓
・水着 2,000~4,000円
・ゴーグル 1,000~3,000円
・水泳キャップ 500～1,500円
くらいで見つかるかと思います。
女性用では3,880円で5点セットが見つかりました！
デザイン面は賛否両論あると思いますので、気に入ったものをご使用いただくのが一番です♪
デメリット
疲れる
心地よい疲労感の段階で終わることが出来れば良いですが、やり過ぎると疲れます。
慣れないうちは、ほどほどにしましょう♪
体形を気にしてしまう
水泳はどうしても洋服を脱いで行うものですが、体系は気にする必要はありません。
他人のことは見ていないし、モデル体型のような方はほぼいません。
少なくとも私は見たことはありません。
濡れる
髪の長い方などは、乾燥させる時間がかかったりと苦労はありますが、世の中には髪の毛乾燥の時短グッズなるものがあるようです。
水泳ができる施設
公共施設
〈費用〉
プールによって変わりますが、東京都内の相場は以下でしょうか。
時間制限なし：1回200～600円程度
1時間～2時間：200～500円
↓参考
東京23区内の区民プール105施設を全て紹介 | Zehitomo Journal
会員制ジム
会員制になりますので、月額の会費等は発生しますが、公共施設にはない充実した設備やサービスが受けられるでしょう。
↓参考
プール付きジムおすすめ15選｜口コミから評判を徹底比較！ | FitMapマガジン
私は定期的に行くことが難しいので、公共施設の利用をしています。
定期的に利用できるのであれば、会員制ジムを検討するのもアリですね。
まとめ
気軽に始められるストレス発散の方法として、水泳はオススメです。
初期投資も少なく、自分の好きな時に行けて、運動の強度も自由に調節できるところが水泳の好きなポイントですね。
一歩踏み出すことをためらっている方がいれば、勢いで始めてみても損はないと思います。
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